Allenamento fisico

Definizione

Condizione è solitamente indicato come il corpo resistenza performance, che in realtà si riferisce al complessivo condizione e prestazioni. Il condizione è fatto di resistenza, forza, velocità e mobilità. Classico fitness l'allenamento include il miglioramento in ciascuna di queste aree sportive. Ecco perché numerosi sport beneficiano di mirati fitness formazione. Però, resistenza la formazione spesso si riferisce solo a quella intensiva allenamento di resistenza.

Quali sport traggono vantaggio dall'allenamento fitness?

Quali sono le forme di allenamento fitness?

L'allenamento di condizionamento nel senso originale migliora non solo la resistenza ma anche la forza, la flessibilità e la velocità del corpo. Di conseguenza, esiste una varietà di esercizi che si concentrano su una di queste aree. A seconda delle preferenze personali, puoi mettere insieme un file misto piano di allenamento o migliorare una delle aree in modo mirato.

Allenamento di resistenza possono essere organizzati in diversi modi, ad esempio, unità sulla bicicletta o canottaggio ergometro o attraverso running formazione. forza di formazione aumenta la forza dei gruppi muscolari allenati e porta ad un aumento della circonferenza, cioè ipertrofia, del muscolo. Gli esercizi per aumentare la mobilità consistono in riscaldamento e riscaldamento intensivi e possono ridurre il rischio di lesioni. Gli esercizi che migliorano la velocità sono generalmente molto intensi e impegnativi per il sistema cardiovascolare. Potrebbero interessarti anche i seguenti articoli:

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Quanto velocemente posso migliorare la mia resistenza?

Nel linguaggio colloquiale, la parola condizione è spesso usata per indicare la resistenza del corpo, cioè la capacità di mantenere un livello di stress più elevato per un lungo periodo di tempo. Se vuoi raggiungere la resistenza e possibilmente ricominciare da zero, hai bisogno di resistenza e pazienza. Oltre alle fasi di allenamento intensivo e all'aumento dell'intensità dell'allenamento, la rigenerazione è una componente importante per raggiungere la resistenza.

Ha senso aumentare la formazione lentamente, soprattutto per le persone inesperte. Tutto sommato, più sessioni di allenamento a settimana sono sicuramente più efficaci di un singolo sforzo eccessivo. Un ben congegnato piano di allenamento è particolarmente importante quando ci si prepara per maratone o altre competizioni che richiedono una buona resistenza.

Per un lungo periodo di tempo (diverse settimane), dovrebbero essere prese unità di allenamento regolari e soprattutto giorni di riposo, che aumentano di volume e intensità. Le unità di intervallo, vale a dire alternando carichi veloci e lenti, sono molto efficaci. Tuttavia, i muscoli e tendini deve potersi abituare al carico lentamente, altrimenti possono verificarsi lesioni gravi.