La costruzione muscolare è una forma di allenamento della forza con l'obiettivo di aumentare al massimo la sezione trasversale muscolare. Questa forma di carico muscolare viene utilizzata principalmente in bodybuilding ed fitness formazione. La costruzione muscolare è ovviamente solo una componente dell'allenamento con i pesi.
Costruzione muscolare
- Costruzione muscolare Costruzione muscolare e steroidi anabolizzanti Costruzione muscolare e nutrizione Costruzione muscolare attraverso l'elettrostimolazione Allenamento personale
- Costruzione muscolare e steroidi anabolizzanti
- Costruzione muscolare e nutrizione
- Costruzione muscolare attraverso l'elettrostimolazione
- Allenamento personale
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- Allenamento personale
forza di formazione è, insieme a resistenza, velocità e mobilità, una sotto-area di fitness e viene utilizzato per aumentare la forza, costruire muscoli o resistenza nell'allenamento con i pesi.
- Allenamento della forza Allenamento della forza e alimentazione Allenamento della forza e bruciare i grassi Allenamento della forza nell'infanzia Allenamento della forza per le donne Allenamento della forza per le persone anziane Allenamento della forza funzionale
- Allenamento della forza e nutrizione
- Allenamento della forza e bruciare i grassi
- Allenamento della forza durante l'infanzia
- Allenamento della forza per le donne
- Allenamento della forza per gli anziani
- Allenamento della forza funzionale
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- Allenamento della forza funzionale
L'allenamento con l'espansore è un'alternativa al convenzionale allenamento della forza con i pesi. Tuttavia, non è ancora stato in grado di affermarsi nella pratica dell'allenamento, sebbene ci siano molte ragioni per un addestramento specifico con l'espansore.
Qui troverai un elenco di tutti gli esercizi di allenamento con i pesi rilevanti per l'allenamento della forza. Con numerose immagini e animazioni, cerchiamo di presentare il movimento in modo strutturato e segnalare possibili errori. Esercizi
- Allenamento muscolare del braccio
- Allenamento dei muscoli delle gambe
- Allenamento per la schiena
- Allenamento dei muscoli addominali
- Allenamento muscolare al seno
- Allenamento muscolare della spalla
- Allenamento dei muscoli del collo
Bodybuilding è una forma di modellazione corporea attraverso metodi di allenamento specifici per la costruzione muscolare e un controllo rigoroso dell'assunzione di cibo.
L'obiettivo non è aumentare la forza, ma definire la massa muscolare.
- Bodybuilding Ripetizioni forzate Ripetizioni negative Allenamento pesante Ripetizioni parziali Pre esaurimento Trucchi Principali Super Set Isolamento Principal Split System
- Rappresentanti forzati
- Ripetizioni negative
- Addestramento pesante
- Ripetizioni parziali
- Preside di pre-esaurimento
- Imbrogli
- Super Sets
- Principal di isolamento
- Sistema diviso
- Rappresentanti forzati
- Ripetizioni negative
- Addestramento pesante
- Ripetizioni parziali
- Preside di pre-esaurimento
- Imbrogli
- Super Sets
- Principal di isolamento
- Sistema diviso
Per poter progettare l'allenamento in modo professionale e adeguato, una certa conoscenza di base della muscolatura è un prerequisito per il successo a lungo termine. Qui troverai molte informazioni su tutti i gruppi muscolari
- Muscolatura ventrale (anteriore)
- Muscoli dorsali (schiena) Muscoli addominali Muscoli della schiena Muscoli delle braccia Muscoli delle gambe Muscoli delle spalle
- Muscoli addominali
- Muscoli posteriori
- Muscoli del braccio
- Muscoli delle gambe
- Muscoli della spalla
- Muscoli addominali
- Muscoli posteriori
- Muscoli del braccio
- Muscoli delle gambe
- Muscoli della spalla
Al fine di ottimizzare gli effetti dell'allenamento nell'allenamento con i pesi, un uso mirato di integratori è necessario.
Tuttavia, gli effetti e i dosaggi dell'individuo integratori dovrebbe essere conosciuto esattamente.
- Integratori Aminoacidi BCAA CLA Glutammina HMB Carboidrati Creatina L-Carnitina Proteine Piruvato Ribosio Aumento di peso Tribulus Terrestris
- Aminoacidi
- BCAA
- CLA
- Glutammina
- HMB
- carboidrati
- Creatina
- L-Carnitina
- Proteine
- Piruvato
- ribosio
- Guadagno di peso
- Tribulus terrestris
- Aminoacidi
- BCAA
- CLA
- Glutammina
- HMB
- carboidrati
- Creatina
- L-Carnitina
- Proteine
- Piruvato
- ribosio
- Guadagno di peso
- Tribulus terrestris
doping è un problema ben noto negli allenamenti orientati alle competizioni. Da quando i risultati sportivi sono stati associati a fama e prestigio, gli atleti hanno avuto la tendenza a utilizzare doping per migliorare le loro prestazioni individuali.
- Doping Anfetamine Steroidi anabolizzanti Beta-bloccanti Doping del sangue Epo Cocaina Caffeina Efedrina Narcotici Oppioidi Ormoni steroidei
- Anfetamine
- Steroidi anabolizzanti
- Beta-bloccante
- Doping ematico
- Epo
- Cocaina
- Caffeina
- Efedrina
- Narcotico
- Gli oppiacei
- Ormoni steroidei
- Anfetamine
- Steroidi anabolizzanti
- Beta-bloccante
- Doping ematico
- Epo
- Cocaina
- Caffeina
- Efedrina
- Narcotico
- Gli oppiacei
- Ormoni steroidei
