L'obiettivo di ogni essere umano è bruciare sempre abbastanza grasso per evitare che i cuscinetti adiposi crescano sul corpo. Grasso ardente indica tutte le reazioni chimiche nel corpo che hanno a che fare con l'assorbimento, la scissione, l'elaborazione e l'escrezione del grasso e dei suoi acidi grassi. Per semplificare la spiegazione, il corpo umano è considerato un motore.
Come un motore, anche il corpo ha bisogno di carburante per svolgere i compiti di cui ha bisogno (running, camminare, lavorare, fare sport, ecc.). E più il corpo si muove, più carburante ha bisogno. Calorie sono l'unità in cui viene misurato il consumo di carburante.
Ogni persona ha un fabbisogno calorico individuale (fabbisogno di carburante) basato sul proprio fisico condizione e stile di vita. Il termine grasso ardente è in una certa misura autoesplicativo, poiché il grasso viene bruciato durante questo processo. Durante una prestazione sportiva, il corpo ha bisogno di più carburante per far fronte allo sforzo.
Il corpo trae questa energia, tra le altre cose, dai cuscinetti adiposi distribuiti in tutto il corpo. Il grasso dei cuscinetti adiposi viene scomposto e trasportato attraverso il flusso sanguigno nella posizione richiesta. I grassi vengono quindi scomposti in acidi grassi e quindi convertiti in energia attraverso l'ossidazione (reazione chimica che coinvolge l'ossigeno).
Come molti altri processi chimici nel corpo, il processo di grasso ardente avviene continuamente poiché il corpo ha bisogno di essere continuamente rifornito di energia. Più energia ha bisogno il corpo, più viene stimolata la combustione dei grassi. Le persone che praticano sport hanno quindi un tasso di combustione dei grassi più elevato rispetto alle persone che praticano meno o non fanno sport.
Tra le altre sostanze, molte ormoni sono coinvolti nella combustione dei grassi, che tra le altre cose decide se il grasso deve essere immagazzinato o bruciato. Il più conosciuto ormoni sono l'ormone della crescita (ormone somatropico) e il ormoni tiroidei (insulina ed glucagone). L'ormone della crescita è responsabile della crescita del corpo e degli arti, soprattutto nei primi anni di vita.
Tuttavia, questo ormone non sempre funziona, ma si attiva solo di notte per poco più di un'ora. Il compito principale dell'ormone della crescita è quello di scomporre il grasso dai cuscinetti adiposi del corpo e convertirlo nell'energia richiesta. Il corpo riceve così nuove energie durante la notte e dopo essersi alzati di solito ci si sente riposati e in forma per il nuovo giorno.
Per svolgere il suo lavoro in modo efficace e completo, l'ormone della crescita ha sempre bisogno di proteine, vitamina C e vitamina B6 sufficienti. Un altro ormone è glucagone. È prodotto in il pancreas ed è un avversario di insulina, che è prodotto anche nel pancreas.
Glucagone è responsabile della regolamentazione del sangue livello di zucchero. In umano sangue c'è sempre una certa quantità di zucchero sotto forma di glucosio. Se questo livello scende al di sotto di un certo livello, il pancreas diventa attivo e produce glucagone.
Questo quindi garantisce che il file sangue il livello di zucchero aumenta di nuovo e non diventa troppo alto. In situazioni speciali, in pericolo o sotto shock, questo può accadere molto rapidamente. Molto grasso viene quindi rilasciato in breve tempo e convertito in energia.
Simile all'ormone della crescita, il glucagone richiede anche un apporto sufficiente di proteine. Insulina, anch'esso prodotto in il pancreas, ha il compito di abbassare il glicemia livello di nuovo se è troppo alto. Quindi l'insulina e il glucagone si completano a vicenda ed entrambi assicurano che il nostro glicemia i livelli rimangono sotto controllo.
Tuttavia, mangiare cibo che è molto ricco carboidrati può causare confusione nel metabolismo. Quindi l'insulina assicura che le cellule muscolari e le cellule adipose si aprano per immagazzinare energia e grasso. Un metabolismo sano degli zuccheri è quindi importante per mantenere in ordine il suo processo di combustione dei grassi.
Oltre ai tre ormoni menzionato sopra, il ghiandola tiroidea produce anche altri ormoni che sono coinvolti nella perdita di grasso. Entrano nella circolazione del corpo attraverso il flusso sanguigno e regolano la temperatura corporea, cuore attività e perdita di grasso. Oltre a questi ormoni, ci sono altre sostanze che hanno un'influenza sulla combustione dei grassi.
In parte favoriscono la perdita di grasso e possono essere forniti al corpo attraverso un equilibrato la dietaIncludono carnitina, acido linoleico, magnesio, metionina, taurina e vitamina C. La carnitina assicura, ad esempio, il trasporto dei grassi alle cellule del corpo e quindi contribuisce alla combustione dei grassi. Può essere fornito con pollame, agnello, montone, prosciutto e formaggio. L'acido linoleico garantisce un sano intestinale membrana mucosa e garantisce così che una quantità sufficiente di grasso venga assorbita durante la digestione e convertita in energia.
Di conseguenza, anche meno grasso migra nei depositi di energia del corpo. L'acido linoleico si trova principalmente negli oli vegetali spremuti a freddo. Una sostanza molto importante nella combustione dei grassi è magnesio, in quanto è efficace come componente di vari enzimi.
Magnesio si trova principalmente nei prodotti integrali e nelle noci. La metionina e la taurina hanno un effetto promotore sulla combustione dei grassi e stimolano molti processi metabolici. La vitamina C d'altra parte è essenziale per bruciare i grassi.
Assicura che una quantità particolarmente elevata di grasso venga immessa nel processo di combustione e convertita in energia. Se guardi tutto insieme, diventa subito chiaro che un equilibrato e sano la dieta può dare un contributo importante all'efficace combustione dei grassi e potenziarla in modo sostenibile. Un esercizio aggiuntivo supporta enormemente la combustione dei grassi nel lungo periodo e garantisce una produzione di energia ottimale.
Tuttavia, la combustione dei grassi può anche essere inibita da determinati meccanismi. Ad esempio, ogni volta che mangi zucchero o cibo che è molto ricco carboidrati, l'insulina è secreta dal pancreas e la combustione dei grassi è inibita. Gran parte del processo di combustione dei grassi avviene di notte.
Per non disturbare questi processi, non se ne dovrebbero mangiare troppi carboidrati in serata. Il corpo ha bisogno di questo tempo per ottenere grasso dai cuscinetti adiposi e convertirlo in energia. Una lunga notte con abbastanza sonno e pochi carboidrati è quindi ottimale per attivare il processo di combustione dei grassi e lasciare che i cuscinetti adiposi si sciolgano.
