Resistenza

bruciare i grassi, perdita di peso

Introduzione

L'endurance nello sport è sicuramente più di una monotona corsa di 10 km. L'endurance è un campo così ampio che lo sprint sui 100 metri fa parte della resistenza come un uomo di ferro per più di 10 ore. Anche in allenamento con i pesi, ci sono esercizi che possono essere spiegati con l'aiuto della resistenza. Avere una buona capacità di resistenza è anche in grado di aumentare la capacità di rigenerazione e la resilienza psicologica.

Definizione

La resistenza come capacità motoria è definita nell'area condizionale come la capacità di mantenere un carico atletico il più a lungo possibile, di ritardare a lungo la perdita di prestazioni causata dalla fatica e di potersi rigenerare rapidamente dopo i carichi atletici.

Prestazioni di resistenza

Una prestazione di resistenza è una prestazione che viene raggiunta per un periodo di tempo più lungo senza che la prestazione venga interrotta da un eccessivo affaticamento. La fatica può manifestarsi sia mentalmente che fisicamente. Con prestazioni di resistenza, il cuore Vota, polmone funzione e sangue la pressione è aumentata.

Tuttavia, la muscolatura si stanca solo in ritardo. Si parla di un cosiddetto stato stazionario nella resistenza aerobica. Qui c'è così poco lattato che può essere nuovamente metabolizzato direttamente e la fatica non si manifesta. Al di fuori dello stato stazionario, lattato si accumula nel muscolo, provoca il muscolo ardente e una perdita di prestazioni. Una prestazione di resistenza può essere considerata come una prestazione lunga e continua, ma anche un lavoro a intervalli su un lungo periodo di tempo corrisponde a una prestazione di resistenza.

Structure

La resistenza è fondamentalmente divisa in due aree. 1. la resistenza di base rappresenta una base per le prestazioni di resistenza. Ciò include tutte le forme di sport e Salute, sport preventivi, sport di riabilitazione e lo sviluppo del generale fitness.

Inoltre, la resistenza di base è un prerequisito per lo sviluppo di ulteriori capacità di prestazione di resistenza. Ciò significa che un corridore di 100 metri ha bisogno di una resistenza di base nella stessa misura di un ciclista. L'acquisizione di una solida resistenza di base non è specifica per nessuno sport in particolare e di solito viene acquisita da running, nuoto e ciclismo.

2. tuttavia, se lo sviluppo dell'endurance mira alla prestazione in uno sport specifico come tennis, calcio, pallamano, nuoto ecc., questo è chiamato resistenza specifica. Qui l'allenamento dell'endurance deve essere innanzitutto orientato al rispettivo tipo di sport. Di conseguenza, la resistenza specifica è suddivisa in resistenza a breve termine, resistenza a medio termine e resistenza a lungo termine.

Altri problemi di resistenza

• Bruciare i grassi
• Sport di resistenza per l'infanzia
• corsa
• Analisi in corso
• Nuoto
• Diagnostica di resistenza
• Frequenza cardiaca
• Test di resistenza

Quali sport rientrano negli sport di resistenza

Tipico sport di resistenza sono ad esempio anche nel calcio o nella pallamano vengono eseguite prestazioni di resistenza, tuttavia, qui invece l'alternanza di forza e velocità e resistenza è in primo piano. È meno una pura prestazione di resistenza in cui la frequenza del polso rimane realisticamente costante per un lungo periodo di tempo (meno di diverse ore), proprio come altri parametri cardiovascolari. - Escursionismo

• Passeggiate
• Corsa sulla lunga distanza
• Jogging, ciclismo su strada
• Nuoto
• Sci di fondo
• Triathlon
• canottaggio
• Ciclismo