Gli studi affermano di aver scoperto che una persona trascorre in media 24 anni della sua vita dormendo. Soprattutto nel freddo autunno e inverno spesso ci sentiamo stanchi. Ma da dove viene questa stanchezza e quali sono le cause?
È noto che i neonati hanno bisogno di molto più sonno degli adulti: dormono fino a 16 ore al giorno, quindi sono stanchi in modo permanente, per così dire. Per noi adulti, 8 ore di sonno al giorno di solito sono sufficienti, anche se molto spesso queste 8 ore sono insufficienti. La stanchezza è un segno del corpo per farci capire che ha bisogno di riposo e vuole essere risparmiato.
La stanchezza è una conseguenza della mancanza di sonno. Durante il sonno, il corpo viene finalmente messo in una sorta di stato di ibernazione in cui avvengono solo i processi di base: l'attività muscolare, poiché ne abbiamo bisogno per stare in piedi o vedere, non è necessaria durante il sonno. Questo stato aiuta il corpo a rigenerarsi e ad acquisire forza per il giorno successivo.
Il sonno e la stanchezza sono strettamente legati a un ormone della ghiandola pineale, o "epifisi". La ghiandola pineale si trova in profondità nella parte posteriore del cervello e produce l'ormone melatonina. Tuttavia, melatonina viene rilasciato solo al buio, cioè quando siamo in stanze buie, o quando - come in autunno - fuori diventa più scuro più rapidamente.
Il corpo sa che è un effetto melatonina rilascio significa che cala la notte, inizia la stanchezza e ti addormenti. Verso le 3 del mattino il livello di melatonina raggiunge finalmente il suo massimo, nelle ore mattutine la concentrazione diminuisce di nuovo. Non c'è da stupirsi che ci stanchiamo più rapidamente nei bui mesi invernali!
Ma anche i turnisti ei frequent flyer (parola chiave: jet lag!) Devono lottare con la melatonina. Dopotutto, il corpo si comporta deliberatamente in modo completamente asincrono rispetto al solito rilascio di melatonina. Oltre alla melatonina, che è principalmente responsabile dell'affaticamento e del sonno, ci sono una serie di altre cause che possono essere responsabili dell'eccessivo affaticamento.
