Stiramento

Sinonimo

Stretching muscolare, stretching, allungamento automatico, stretching Lo stretching muscolare è una parte fissa e indispensabile dell'allenamento e della terapia negli sport agonistici e popolari così come nella fisioterapia. L'importanza e la necessità dello stretching dipende dal tipo di sport praticato o dai reclami esistenti. Scienziati sportivi e fisioterapisti discutono in modo molto controverso l'implementazione e gli effetti di diverse tecniche di stretching, i risultati dello studio sono difficili da confrontare a causa dei diversi parametri sperimentali.

Nonostante tutti gli studi scientifici, nella pratica oltre che da parte di atleti e pazienti, lo stretching viene effettuato in modo coscienzioso e con convinzione degli effetti positivi. La “modalità stretching” scelta corrisponde alle attuali “saggezze” che circolano attualmente sul campo sportivo. Fisioterapisti e istruttori sono le persone di contatto più frequenti per domande sulla pratica dello stretching.

Come viene definita la mobilità?

Per mobilità in senso motorio si intende la capacità di eseguire movimenti articolari con o senza influenza esterna di supporto con la più ampia gamma possibile di vibrazioni (ampiezza) che i sistemi articolari, i muscoli e tessuto connettivo permettere. Il raggio di movimento dipende principalmente dalla struttura articolare anatomica e dall'elasticità dei muscoli. L'estensibilità muscolare è la capacità di allungare un muscolo (distanza tra l'origine e l'inserimento del muscolo) o un gruppo muscolare fino a un certo punto finale.

La mobilità attiva è l'entità del movimento che l'atleta può ottenere solo utilizzando la propria forza muscolare. La mobilità passiva è l'ampiezza del movimento che l'atleta può ottenere utilizzando il proprio peso corporeo o la forza esterna. La foto ischiatica passiva con assistente "Mobilità normale" si basa sui valori standard definiti per la gamma media di movimento di ciascuna articolazione.

Il metodo neutro 0 viene utilizzato per determinare l'estensione del movimento di un'articolazione in gradi attorno a uno specifico asse di movimento. La mobilità dipende principalmente da fattori genetici in particolare: La mobilità secondaria è determinata da: Le donne sono generalmente più mobili degli uomini a causa dei livelli più elevati di estrogeni e del tono muscolare inferiore. I bambini o gli adolescenti con mobilità ridotta congenita non dovrebbero scegliere uno sport (balletto, ginnastica con attrezzi) che imponga una mobilità eccessiva.

Il fallimento e la frustrazione sarebbero il risultato diretto di una decisione così sbagliata e, in ultima analisi, spesso porterebbero al rifiuto di partecipare. Resta importante che soprattutto i bambini con mobilità ridotta siano incoraggiati a partecipare agli sport (ad esempio gli sport con la palla) di cui godono. Questo li incoraggia a mantenere o migliorare la loro mobilità facendo stretching come parte del loro allenamento.

La mobilità è da considerarsi come un'unità funzionale insieme ad altre abilità motorie come forza, coordinazione, resistenza. Le restrizioni di movimento strutturale congenite o acquisite derivano dalla paralisi, spasticità o deformità, lesioni o immobilizzazione e carico unilaterale ricorrente. Le limitazioni del movimento strutturale sono caratterizzate da deformazione articolare, tessuto cicatriziale, muscoli e capsula articolare restringimento.

L'assenza di un'azione muscolare fisiologica come la contrazione o lo stretching porta a cambiamenti nel tessuto connettivo parti del muscolo e alla perdita di fibre muscolari e all'accorciamento muscolare associato. Nelle fasi avanzate, le restrizioni strutturali del movimento possono essere influenzate da esercizi di stretching solo con difficoltà o per niente. Le limitazioni al movimento funzionale acquisite sono causate da deformità posturali, ad esempio durante il lavoro sedentario, l'immobilità gesso trattamento, intervento chirurgico o riposo dopo malattia, costrizione a letto, schiena dolore, Depressione o legati all'età artrosi.

(RILASSAMENTO di solito è controindicato nei casi di schiena dolore ed Depressione!) I muscoli scheletrici hanno funzioni tonico = mantenimento e fasico = movimento. Le proporzioni delle fibre muscolari toniche e fasiche all'interno di un muscolo non sono le stesse in ogni muscolo e in ogni persona, ogni muscolo ha funzioni toniche e fasiche in distribuzione diversa.

La cooperazione ottimale di tutti i muscoli portatori di articolazioni determina una funzione articolare equilibrata ed economica. A causa di dolore e l'immobilizzazione, specialmente i muscoli tonici, che mantengono a lungo la nostra postura eretta contro la gravità con meno forza, tendono ad accorciarsi. Le fibre muscolari prevalentemente fasiche tendono a indebolirsi.

Le limitazioni funzionali acquisite del movimento sono caratterizzate da un accorciamento muscolare riflettente e dalla perdita di elasticità del tessuto connettivo e può essere facilmente influenzato da esercizi di stretching. I fisioterapisti sono in grado di distinguere l'accorciamento muscolare strutturale o funzionale sulla base delle loro opzioni di esame. Ipermobilità: Mobilità eccessiva Mobilità specifica per lo sport: solo per ipermobilità patologica (patologica) è una persona in grado di eseguire sport estremi come ginnastica agonistica, ginnastica ritmica, danza classica, acrobazie ... alla perfezione, per cui la massima mobilità è un prerequisito indispensabile.

Gli atleti compensano l'ipermobilità con una buona forza muscolare e coordinazione. Sfortunatamente, una mobilità superiore alla media non è sinonimo di buona ortopedia Salute, infatti, spesso è vero il contrario. Le persone iper-mobili (ipermobile) hanno spesso il problema dell'instabilità articolare.

Le conseguenze possono essere una maggiore tendenza alle lesioni (es spalla lussata giunto), o mal di schiena a causa di ricorrenti disfunzioni vertebrali. (- sinistra) ipomobilità: mobilità ridotta anche mobilità inferiore alla media (ipomobile) Salute conseguenze. Ad esempio, movimento limitato in articolazione dell'anca con un “eccesso di movimento” compensatorio nella colonna lombare può provocare danni consequenziali all'apparato legamentoso o ai dischi intervertebrali.

Estensione limitata di la colonna vertebrale toracica potrebbe comportare una restrizione di sollevamento delle spalle o accorciato gamba i muscoli flessori potrebbero portare a mal di schiena nella regione lombare. L'iper- o l'ipomobilità non si riferisce necessariamente all'intero corpo, ma possono essere influenzati anche singoli muscoli o gruppi muscolari e le corrispondenti sezioni articolari o articolari. - le condizioni dell'articolazione

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