Gli ormoni dello stress possono essere scomposti?
Proprio come il corpo produce stress ormoni in una situazione di stress, il corpo li scompone nuovamente alla fine di questa fase. Il prerequisito per questo, tuttavia, è che il livello di stress percepito diminuisca, altrimenti il corpo pensa di dover comunque essere preparato per un combattimento o una fuga. Quindi, ciò che sembra più facile di quanto non sia in realtà per molte persone, devi solo ridurre lo stress esistente e il corpo seguirà con una riduzione dello stress ormoni. A tal fine, ad esempio, alcuni relax le tecniche possono essere utilizzate in aggiunta allo sport. Qui ogni essere umano deve trovare i metodi corretti per se stesso, come può diminuire lo stress al meglio in modo che il corpo segua e diminuisca lo stress ormoni.
Quali tecniche di rilassamento possono aiutare?
Al giorno d'oggi c'è un'ampia varietà di differenti relax tecniche che funzionano in modo diverso per ogni persona. Ogni persona deve scoprirlo da solo provando quale delle tecniche funziona meglio per lui / lei. Uno dei più conosciuti relax tecniche è il cosiddetto rilassamento muscolare progressivo.
Con questa tecnica, solitamente accompagnata da musica rilassante, i singoli gruppi muscolari vengono fortemente tesi e poi di nuovo lentamente rilassati. L'attenzione è focalizzata sulle sensazioni che si provano durante la fase di rilassamento.Questo processo si svolge lentamente con tutti i gruppi muscolari del corpo e, oltre a sciogliere le tensioni muscolari, porta ad una migliore percezione del corpo e ad una riduzione dei livelli di stress. Un'altra tecnica di rilassamento ben nota è yoga.
Qui, tuttavia, si deve distinguere tra le molte diverse forme di yoga, ciascuno con un'enfasi diversa. Ad esempio, alcune forme si concentrano principalmente sullo sforzo fisico, come nel caso del cosiddetto Hatha Yoga. Tuttavia, esistono anche forme di yoga che comportano una minore attività fisica e sono più rilassanti. Altro noto tecniche di rilassamento che vengono utilizzati come parte della riduzione dello stress sono meditazione, Qigong, Tai-Chi e allenamento autogeno.
