Yoga

Introduzione

Il termine Yoga è un insegnamento di 3000-5000 anni originario dell'India, che consiste esercizi di respirazione, le meditazioni e gli esercizi fisici conosciuti anche in Occidente. Lo yoga sta godendo di una popolarità crescente, che può essere misurata dal numero crescente di studi di yoga. Oltre all'aspetto sportivo delle asana (esercizi), si dice che lo yoga abbia un effetto positivo su numerosi disturbi fisici e mentali, alcuni dei quali sono stati scientificamente provati.

Quali sono le forme di Yoga?

Esistono molti stili diversi di yoga, che differiscono principalmente per la durata dei singoli esercizi e per la presenza di attrezzature aggiuntive. Lo yoga non è un sistema rigido, ma è soggetto a continui cambiamenti e vengono aggiunte nuove forme. Alcuni popolari stili di yoga vengono brevemente introdotti di seguito: Hatha Yoga è particolarmente popolare nei paesi di lingua tedesca ed è caratterizzato dall'esecuzione lenta e rilassata delle asana ed è quindi particolarmente adatto ai principianti.

Vinyasa Yoga si concentra sulla sincronicità del respiro e del flusso del movimento. Gli esercizi sono solitamente un po 'più faticosi rispetto all'Hatha Yoga e terminano con a stiramento sessione. L'Ashtanga Yoga è caratterizzato dalla sempre stessa sequenza di asana, che fluiscono l'una nell'altra.

Costituisce la base del power yoga, ma la sequenza è diversa. Il Bikram Yoga (Hot Yoga) è molto popolare in America e viene eseguito in una stanza riscaldata a 40 ° C. Attraverso una maggiore sudorazione, il disintossicazione del corpo dovrebbe essere promosso.

Una lezione di Bikram Yoga è composta da 26 esercizi. Iyengar Yoga si concentra sull'allineamento del corpo durante le asana. A causa della rapida transizione tra gli esercizi, questo stile di yoga è piuttosto dinamico.

Lo Yin Yoga è una pratica yoga particolarmente delicata che sta diventando sempre più popolare in Europa. Le asana vengono trattenute per un tempo molto lungo e l'attenzione è anche rivolta a Giunti.

• L'Hatha Yoga è particolarmente popolare nei paesi di lingua tedesca ed è caratterizzato dall'esecuzione lenta e rilassata delle asana ed è quindi particolarmente adatto ai principianti.
• Vinyasa Yoga si concentra sulla sincronicità del respiro e del flusso di movimento.

  Gli esercizi sono generalmente un po 'più faticosi rispetto all'Hatha Yoga e terminano con a stiramento sessione.

• L'Ashtanga Yoga è caratterizzato dalla sempre stessa sequenza di asana, che fluiscono l'una nell'altra. Costituisce la base del power yoga, ma la sequenza è diversa.
• Il Bikram Yoga (Hot Yoga) è molto popolare in America e viene eseguito in una stanza riscaldata a 40 ° C. Attraverso una maggiore sudorazione, il disintossicazione del corpo dovrebbe essere promosso.

  Una lezione di Bikram Yoga è composta da 26 esercizi.

• Iyengar Yoga si concentra sull'allineamento del corpo durante le asana. A causa della rapida transizione tra gli esercizi, questo stile di yoga è piuttosto dinamico.
• Lo Yin Yoga è una pratica yoga particolarmente delicata, che sta diventando sempre più popolare anche in Europa. Le asana vengono trattenute per un tempo molto lungo e l'attenzione è anche rivolta a Giunti.