Elenco di tutti i siti sul nuoto
Di seguito sono elencati tutti gli argomenti che abbiamo già pubblicato sul nuoto.
- Fisica del nuoto
- Nuoto con i delfini
- Nuoto a scansione
- nuoto sul dorso
- nuoto a rana
- vendè
Dopo le escursioni, il nuoto è la seconda attività ricreativa preferita dai tedeschi. Nuotare è facile sul Giunti.
Dato che devi portare solo un decimo del tuo peso corporeo in acqua, il nuoto viene utilizzato soprattutto per la schiena e il ginocchio dolore. Il nuoto è anche un modo ideale per le persone che lo sono sovrappeso impegnarsi resistenza gli sport. Il nuoto allena tutti i muscoli e rende il sistema cardiovascolare più economico.
Sebbene il nuoto a rana è uno dei tipi di nuoto più difficili da imparare, è più spesso utilizzato nelle piscine domestiche. Per sfruttare al massimo gli effetti positivi del nuoto, assicurati di utilizzare tutti gli stili di nuoto. Di seguito troverai le tecniche di ogni stile di nuoto elencato. Come in tutti gli altri sport, i principianti noteranno un aumento delle prestazioni o un accumulo muscolare dopo poche settimane di allenamento.
Temperatura dell'acqua e nuoto
La scelta della giusta temperatura nelle piscine è di particolare importanza per l'allenamento in questione, in quanto può portare al movimento in acqua ipotermia o surriscaldamento più rapidamente di running nell'aria. Se l'acqua è fredda, come in un lago o in una piscina non riscaldata, lasciare l'acqua immediatamente dopo aver nuotato per evitare ipotermia. L'acqua fredda è particolarmente adatta per esercizi lunghi e duraturi, poiché il corpo aumenta la sua temperatura e raffredda l'acqua.
Tuttavia, quando nuoti in acqua fredda dovresti riscaldarsi sufficientemente in anticipo. Durante lo sprint e l'allenamento a intervalli, dovresti assicurarti che l'acqua sia a una temperatura piacevolmente calda, poiché ciò provoca rotture nell'acqua e il corpo si raffredda più velocemente, aumentando il rischio di lesioni muscolari. La temperatura nella vasca da competizione è di circa 27 ° C.