Quali sono gli esercizi di yoga migliori? | Yoga

Quali sono gli esercizi di yoga migliori?

La questione di quale yoga la postura è la migliore non si può rispondere in modo generalizzato. Ci sono, tuttavia, asana facili da imparare e quelle che devono essere praticate a lungo prima di essere padroneggiate. Eseguito in modo errato yoga le pose non hanno alcun beneficio.

Inoltre, è diverso individualmente quali posture vengono padroneggiate rapidamente. In yoga, lo sguardo deve essere rivolto verso l'interno e non vagare verso il vicino. I confronti e l'ambizione contraddicono gli insegnamenti dello yoga.

Queste asana sono adatte ai principianti: la posizione del bambino e la postura morta possono essere eseguite da chiunque. Di solito sono posizionati all'inizio e alla fine della sequenza di esercizi. La montagna L'albero La sedia Il bambino felice Il cane che guarda in basso Il cane che guarda in alto (o cobra) Il guerriero 1 Il guerriero 2

• Il bambino posa e il relax posizione (postura morta) può essere eseguita da chiunque.

  Di solito si trovano all'inizio e alla fine della sequenza dell'esercizio.

• La montagna
• L'albero
• La sedia
• Il bambino felice (bambino felice)
• Il cane che guarda in basso
• Il cane che guarda in alto (o il cobra)
• Il guerriero 1
• Il guerriero 2

La posa della rana nello yoga è uno degli apri dell'anca. Questi asana sono utili anche per la parte bassa della schiena dolore, perché se la mobilità dei fianchi viene migliorata riducendo la tensione, mal di schiena è anche impedito. La rana si sviluppa dal cane che guarda in basso.

Quando respirazione al primo posto un ginocchio tra le mani, girare il corpo dall'altra parte e posizionare il secondo gamba sul tappeto. quando respirazione in fuori, portare i gomiti e gli avambracci paralleli al materassino in modo che i gomiti e le spalle siano allineati. Le mani premono sul pavimento mentre spingono le ginocchia fino a sentire un allungamento nei fianchi.

La punta dei tuoi piedi dovrebbe essere rivolta verso l'esterno in modo che il bordo interno dei tuoi piedi poggi sul tappetino. La rana si sviluppa dal cane che guarda in basso.

• Quando respirazione al primo posto un ginocchio tra le mani, gira il corpo dall'altra parte e posiziona il secondo gamba sul tappeto.
• Quando espiri, porta i gomiti e gli avambracci paralleli al materassino in modo che i gomiti e le spalle siano allineati.
• Le mani premono sul pavimento mentre spingono le ginocchia a parte così tanto da sentire un allungamento nell'anca. La punta dei tuoi piedi dovrebbe essere rivolta verso l'esterno in modo che il bordo interno del tuo piede poggi sul tappetino.

Il cane appartiene alle asana classiche.

Il cane che guarda in basso si sviluppa dalla postura a 4 zampe (chiamata anche postura da tavolo), in cui ci si appoggia sulle ginocchia, che sono distanziate alla larghezza dell'anca e in linea con le anche. Le mani sono estese e allargate in avanti. I fianchi vengono spinti indietro mentre stiramento le gambe.

I talloni dovrebbero premere verso il suolo mentre i fianchi sono sollevati e il capo è tenuto tra le braccia. Il corpo ora forma un triangolo con il pavimento, le natiche sono il punto più alto. La posizione del loto (chiamata anche posizione del loto) non è solo una posizione yoga molto conosciuta, ma è anche usata come meditazione postura nel buddismo e nell'induismo.

Puoi anche leggere di più su di esso sotto: Meditazione Qui ci si siede leggermente rialzati su un cuscino rigido, in modo che le gambe siano intrecciate a forma di fiore di loto, in modo che le piante dei piedi siano rivolte verso l'alto e poggino sul coscia dell'altro gamba. La schiena è raddrizzata e le spalle sono leggermente arretrate, le mani poggiano sulle ginocchia o sulle cosce. In questa postura si può stare seduti rilassati per molto tempo, purché i fianchi siano sufficientemente flessibili.

Tuttavia, spesso non è ancora così, soprattutto per i principianti dello yoga. Quindi dovresti provare la "posizione del mezzo loto", dove solo un piede è sull'altro coscia mentre l'altro piede è sotto l'altra gamba. A partire dalla posizione del loto, esistono numerose varianti per studenti avanzati, come il sigillo yoga.