Introduzione
Addominale respirazione è una tecnica di respirazione specifica. Caratteristico per addominali respirazione è che il lavoro di respirazione viene svolto principalmente dal diaframma, motivo per cui la respirazione addominale è anche chiamata respirazione diaframmatica. Respirazione di solito avviene inconsciamente; La respirazione addominale, d'altra parte, è anche utilizzata attivamente in molti meditazione tecniche e esercizi di respirazione. Negli adulti, la respirazione addominale viene solitamente utilizzata quando si trovano in una situazione rilassata: questa tecnica di respirazione utilizza pochissima energia.
La respirazione addominale in dettaglio
Per capire come funziona la respirazione addominale, è prima necessario comprendere le condizioni di pressione nelle cavità toraciche. Durante la respirazione addominale, il diaframma è teso, provocando una deformazione da una forma curva verso l'alto a una forma piatta. Questo movimento provoca una pressione negativa nella cavità toracica e quindi indirettamente nei polmoni.
Questo è compensato da inalazione. Mentre inalazione nella respirazione addominale avviene attivamente tendendo il diaframma, l'espirazione avviene passivamente. Il diaframma si rilassa, rigonfiandosi così indietro verso i polmoni e si crea una pressione in eccesso.
Ciò è compensato dall'espirazione passiva. La funzione del diaframma gioca quindi un ruolo essenziale nella respirazione addominale. L'aumento di volume durante il inalazione fase e la conseguente riduzione della pressione nei polmoni possono innescare l'aspirazione inalatoria. Inoltre, quando il diaframma è teso, il costolette sono leggermente separati e il petto l'area in cui si trovano i polmoni diventa ancora più grande. Questo argomento potrebbe interessarti anche: Muscolatura respiratoria
Distinzione dalla respirazione toracica
Oltre alla respirazione addominale, petto anche la respirazione è una possibile tecnica di respirazione. In contrasto con petto respirazione, la respirazione addominale viene spesso definita respirazione "sana" perché viene utilizzata naturalmente quando il corpo è rilassato. La respirazione toracica, d'altra parte, consuma molta più energia della respirazione addominale ed è generalmente utilizzata in situazioni più stressanti.
A differenza della respirazione addominale, la respirazione toracica ventila solo i due terzi superiori dei polmoni. Come per la respirazione addominale, la respirazione toracica richiede che la cavità toracica in cui si trovano i polmoni venga allargata per creare una pressione negativa. Tuttavia, questa pressione negativa non è causata dalla tensione del diaframma, ma da gruppi muscolari nella metà superiore del corpo.
Soprattutto i cosiddetti muscoli intercostali svolgono un ruolo importante nella respirazione toracica. Come suggerisce il nome, si trova tra il costolette e assicura che le costole ruotino verso l'esterno quando sono in tensione. La pressione negativa risultante fa sì che l'aria venga aspirata a causa dell'aumento di volume, che rappresenta l'inalazione durante la respirazione toracica. L'espirazione funziona in modo passivo, come con la respirazione addominale. Rilassando i muscoli respiratori, il volume della cavità toracica diminuisce e l'aria fuoriesce a causa della pressione eccessiva.
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