"BWS - colonna vertebrale supportata" Sdraiati su un asciugamano arrotolato molto tempo fa in posizione supina. I piedi possono essere montati o le gambe possono essere allungate sul pavimento. Tieni le braccia a "U-hold" sul pavimento.
La colonna vertebrale toracica è allungato attraverso l'asciugamano e il petto è sollevato. Le scapole premono attivamente sul pavimento. Mantieni questa posizione per 10 secondi e ripeti 2 volte dopo una breve pausa. Continua con il prossimo esercizio per la colonna lombare