Durante l'Avvento e il Natale, specialmente durante le vacanze, ci mettiamo molto allo stomaco. Con le quantità di biscotti, vin brulè, stollen, domino e oca arrosto che mangiamo ogni anno a dicembre, non c'è da meravigliarsi se i nostri stomaci alla fine reagiscono: gonfiore, flatulenza e bruciore di stomaco sono tra le conseguenze tipiche di una grande festa. Ti sveliamo come puoi superare il periodo natalizio senza stomaco problemi e cosa aiuta se esageri.
Nessun Natale senza festa
Una festa sontuosa appartiene per molti al Natale proprio come i regali sotto l'albero di Natale. C'è, ad esempio, l'oca arrosto con gnocchi di patate e rosso cavolo e per dessert ancora una grossa porzione di tiramisù. Dopo il pasto vero e proprio, ci sono biscotti, domino e tutti i tipi di altri dolci. E tutto questo è disponibile in grandi quantità. In breve: il cibo natalizio è solitamente troppo grasso, troppo dolce e, soprattutto, troppo. Non c'è da stupirsi che il stomaco ribelli. Con pochi semplici accorgimenti, tuttavia, puoi passare le vacanze senza problemi di stomaco - è abbastanza facile:
Sono consentiti:
- Zuppe leggere e insalate come antipasto.
- Usa carne o pesce magro
- Mangia consapevolmente, così puoi anche gustare porzioni più piccole
Consentito solo con moderazione:
- Alimenti grassi come l'oca arrosto
- Alimenti molto dolci come biscotti o stollen
Tentazioni al mercatino di Natale
Non solo a Natale stesso, ma anche nelle settimane precedenti, il nostro stomaco deve passare molto. Perché al mercatino di Natale è facile farsi tentare: qui ci aspettano prelibatezze ad ogni angolo, ma purtroppo di solito tutt'altro che ben tollerate. Certo, puoi provarli, ma se ti riempi lo stomaco di bratwurst, patatine fritte, arrosto mandorle e crêpes allo stesso tempo, il cibo può diventare acido. Quindi non esagerare per il bene del tuo stomaco! O almeno ricorrere in mezzo a qualcosa di più delicato per lo stomaco come castagne calde, mele al forno o funghi fritti (senza salsa di panna).
Trovare un equilibrio
In generale, non c'è niente di sbagliato nel concedersi una festa più grande di tanto in tanto durante l'Avvento e il Natale. Ma spesso non rimane con una festa, ma un vero cibo maratona si verifica, il che porta lo stomaco ai suoi limiti. Affinché il tuo stomaco non ceda, dovresti dargli una pausa di tanto in tanto. Se hai esagerato a pranzo, ad esempio, lascia che la cena sia un po 'più piccola o fai a meno del tutto. In alternativa, il giorno dopo puoi scegliere consapevolmente solo cibi che non affaticano troppo lo stomaco: fatti una zuppa, un'insalata o mangia un piatto di pesce leggero con riso. È anche importante bere a sufficienza, preferibilmente tra due e tre litri al giorno. Usa il minerale acqua o non zuccherato tè alle erbe. L'esercizio fisico aiuta anche a rilassare lo stomaco durante il periodo natalizio: basta fare una breve passeggiata per la città dopo il mercatino di Natale o uscire un po 'più a lungo nel fine settimana.
Quando lo stomaco brontola
Nonostante tutte le buone intenzioni, durante le vacanze di Natale può capitare rapidamente che lo stomaco faccia problemi una volta. E bruciore di stomaco, gonfiore and Co. possono rovinare rapidamente la nostra gioia a Natale. Ma non preoccuparti: con pochi semplici rimedi casalinghi, i sintomi possono solitamente essere rapidamente tenuti sotto controllo. Leggi qui cosa aiuta contro bruciore di stomaco, flatulenza, gonfiore e mal di stomaco.
4 consigli contro il bruciore di stomaco
Questi suggerimenti aiutano contro il bruciore di stomaco:
- Evita piatti piccanti e molto grassi. Dovresti anche gustare le bevande alcoliche solo con moderazione.
- Fai diversi piccoli pasti invece di tre pasti abbondanti. Se lo stomaco è pieno fino a scoppiare, aumenta la pressione e favorisce lo sviluppo del bruciore di stomaco.
- Tè con camomilla, finocchio or cumino può aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco.
- Non mangiare nulla tre ore prima di andare a letto. Quindi lo stomaco è in gran parte vuoto quando vai a letto e durante la notte non si verifica alcun bruciore di stomaco.
4 consigli contro la flatulenza
Se soffri di flatulenza, dovresti seguire questi suggerimenti:
- Flatulenza è particolarmente causato da alimenti come cavolo or cipolle - in caso di dubbio, evitare questi alimenti.
- tè nelle varietà di finocchio, anice or cumino può prevenire o alleviare la flatulenza.
- Evita le bevande gassate, così entra meno aria nell'intestino. Assicurati anche di mangiare in pace e masticare bene il cibo.
- Il sollievo spesso fornisce calore, ad esempio, da un caldo acqua bottiglia, o rimedi amari a base di erbe come Genziana radice, centaurea or radice di angelica.
3 consigli contro il gonfiore
Questi suggerimenti aiuteranno a tenere sotto controllo il gonfiore:
- Puoi prevenire il gonfiore mescolandone alcuni semi di cumino nel tuo cibo. Il spezia assicura che il cibo diventi più digeribile.
- Una tazza di caffè espresso può stimolare la digestione dopo un pasto abbondante. Dal sempre popolare liquore digestivo, però, è meglio lasciare le dita: perché alcol inibisce bruciare i grassi - così il cibo è ancora più pesante nello stomaco.
- Carciofi (ci sono anche come succo o capsule) sono ricchi di sostanze amare che stimolano la fegato e cistifellea e quindi aiutare il corpo a liberarsi più rapidamente dalle tossine.
3 consigli contro il mal di stomaco
Se hai mal di pancia, i seguenti suggerimenti possono aiutarti ad alleviare il disagio:
- Sdraiati sul divano con un caldo caldo acqua bottiglia o un caldo cuscino di nocciolo di ciliegia e riposare.
- Un caldo menta piperita or camomilla il tè aiuta a calmare di nuovo il mal di stomaco.
- Evita cibi ricchi e grassi, ma prendi zuppe, insalate o verdure: questo è facile per lo stomaco.