"Colonna vertebrale cervicale - circonferenza delle spalle" Sdraiarsi su un materassino in posizione supina. Nella posizione di partenza, i palmi delle mani puntano verso il pavimento ei piedi sono in alto. Ora gira i palmi verso l'esterno e unisci le scapole.
Esercita pressione sul pavimento contemporaneamente alle scapole. Ripeti questo movimento 10 volte. Continua con il prossimo esercizio per BWS