"Colonna vertebrale cervicale - protrazione" Sedersi su una sedia con la parte superiore del corpo raddrizzata. Porta il mento al tuo petto e spingere la parte posteriore del tuo capo indietro. Immagina qualcuno che ti tira su dalla parte posteriore del tuo capo.
In questo modo allunghi il tuo rachide cervicale e allarghi il canale vertebrale. Mantieni la posizione per 10 secondi e dopo una breve pausa esegui altri 5 passaggi. Continua con il prossimo esercizio per la colonna cervicale