Fisioterapia per torcicollo

L'obiettivo principale della fisioterapia è alleviare il dolore del paziente. A seconda del tipo e della gravità del file dolore e la causa del problema, questo può essere ottenuto con trattamenti caldi o freddi, ma anche con massaggi speciali per relax e stiramento e esercizi di rafforzamento per la spalla e collo la zona. Questi esercizi in particolare assicurano che i muscoli del collo siano rafforzati a lungo termine, in modo da prevenire problemi futuri

Fisioterapia: cosa aiuta?

Se il rigido collo è fondamentalmente tensione muscolare, la fisioterapia può essere utilizzata efficacemente contro di essa. candele può allentare e rilasciare la tensione e le aderenze nel tessuto connettivo. In ogni caso, la terapia manuale è una buona scelta.

Qui vengono corrette le posizioni difettose delle vertebre e viene trattata anche la muscolatura. Poiché il rachide cervicale è una sezione sensibile, le prese dovrebbero essere distribuite in modo mirato e non troppo forte. Il calore può essere utilizzato per supportare il trattamento.

Questo promuove sangue circolazione e ha un effetto rilassante sui muscoli del rachide cervicale. Soprattutto nelle fasi acute e molto forti dolore, questo può essere preferito. Gli esercizi di rafforzamento sono adatti a questo scopo in modo che i muscoli possano resistere meglio a ulteriori sforzi.

Quando la colonna cervicale è vista anatomicamente, si formano muscoli superficiali più grandi e muscoli più profondi e più piccoli. Per dare al rachide cervicale il supporto necessario, i muscoli profondi dovrebbero essere allenati. Stiramento, esercizi di rafforzamento e mobilizzazione includono, ad esempio: 1) Stretching collo muscoli per rilassare i gruppi muscolari tesi Stare vicino al muro o allo stipite di una porta.

Ora posiziona il tuo avambraccio, che si nutre del muro, contro il muro. Il gomito è sopra la spalla. Ora gira il tuo capo lontano dal muro e porta il mento verso di te petto.

Dovresti sentire un allungamento nell'area del rachide cervicale laterale. Puoi anche posizionare le dita dell'altra mano sulla tua capo e applica una leggera pressione per aumentare l'allungamento. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

Cambia lato e ripeti l'intero processo 3 volte per lato. 2) Stiramento , il Muscoli del collo Sedersi o stare in piedi in posizione eretta per questo esercizio. Quindi incrocia le mani dietro le tue capo.

Ora usa le mani per esercitare una leggera pressione sulla parte posteriore della testa in modo che il mento si avvicini al tuo petto. Dovresti sentire un leggero allungamento nella zona del collo. Premi finché è indolore e comodo per te.

Mantieni la posizione per 5-10 secondi e poi torna lentamente alla posizione di partenza. 5 ripetizioni. 3) Mobilizzazione del rachide cervicale Gira la testa lentamente e in modo controllato verso destra e poi annuisci lentamente alcune volte. Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato sinistro. Altri esercizi possono essere trovati qui:

• Esercizi contro il dolore al collo
• Esercizi di mobilizzazione della colonna cervicale
• Qual è il modo migliore per allungare il rachide cervicale?