Gravidanza: il peso deve aumentare
Le donne incinte di solito guadagnano solo circa uno o due chilogrammi nei primi tre mesi. Alcune donne inizialmente perdono peso, ad esempio perché devono vomitare spesso nel primo trimestre.
D'altra parte, il corpo femminile si adatta alla gravidanza per fornire una cura ottimale al bambino. Pertanto, l'utero e la placenta crescono. La ritenzione idrica nei tessuti aumenta notevolmente. Il seno si allarga, il volume del sangue aumenta e anche il liquido amniotico aggiunge una certa quantità di peso.
Quanto dovrebbero ingrassare le donne incinte?
- Le donne di peso normale con un indice di massa corporea (BMI) fino a 25 dovrebbero aumentare tra i 16 e i XNUMX chilogrammi durante la gravidanza.
- Nelle donne in sovrappeso e gravemente sovrappeso (obese), l'aumento di peso non dovrebbe superare i dieci chilogrammi, se possibile.
- Gli esperti si astengono dal formulare una raccomandazione generale sull'aumento di peso minimo per le donne sottopeso perché non esistono dati scientifici sufficienti a riguardo.
È meglio puntare al peso normale prima della gravidanza.
La perdita di peso durante la gravidanza dovrebbe essere evitata dalle donne normopeso e sottopeso. In caso contrario, il bambino nel grembo materno corre il rischio di malnutrizione, che ne mette a rischio lo sviluppo.
Se le donne incinte soffrono di disturbi alimentari, come l’anoressia o la bulimia, ciò può avere gravi conseguenze sulla salute della madre e del bambino. Le donne colpite dovrebbero quindi chiedere aiuto al proprio medico o psicologo.
Quando è consigliabile perdere peso durante la gravidanza?
Perdere peso durante la gravidanza è consigliabile solo per le donne in sovrappeso e solo dopo aver consultato il proprio ginecologo. Per le donne incinte con (grave) sovrappeso, perdere peso può avere dei vantaggi, perché:
- Inoltre, le donne incinte che pesano troppo possono far crescere molto il bambino nel grembo materno. Ciò complica il processo del parto e può rendere necessario un taglio cesareo.
- L’obesità durante la gravidanza aumenta il rischio di aborto spontaneo e di parto prematuro.
- Gli esami medici come l'ecografia della madre o il cuore del feto (ecocardiografia fetale) sono più difficili e spesso meno conclusivi nei casi di obesità grave.
Perdere peso durante la gravidanza: cambiamenti nella dieta ed esercizio fisico
Il modo migliore per perdere peso in modo sano è cambiare la dieta e fare esercizio fisico regolarmente. Si consiglia alle donne incinte di discutere i dettagli di questo problema con il proprio medico.
Visite mediche regolari aiutano a perdere peso in modo sano e controllato o a mantenere un peso sano durante la gravidanza.
Tuttavia, le donne non dovrebbero perdere peso durante la gravidanza con diete unilaterali o con una rigorosa restrizione calorica. Il rischio che il bambino non venga nutrito adeguatamente è troppo grande.