Breve panoramica
- Cause: tendinite della pianta del piede (fascite plantare o fascite plantare), sperone calcaneare, alterazioni patologiche del tendine di Achille, borsite, frattura ossea, malattia di Bechterew, sindrome S1, sindrome del tunnel tarsale, fusione congenita dell'osso del tallone e dell'osso navicolare
- Quando vedere un medico? Se il dolore al tallone persiste per un periodo di tempo più lungo, aumenta sotto stress, limita la deambulazione o è accompagnato da altri disturbi come gonfiore alle articolazioni.
- Trattamento: a seconda della causa, ad es. in caso di sperone calcaneare, plantari speciali, antidolorifici, terapia fisica e, se necessario, intervento chirurgico. Se non c'è alcuna malattia di base: consigli ed esercizi contro il dolore al tallone.
- Consigli ed esercizi: evitare il sovrappeso, correggere la malposizionamento dei piedi, evitare di sedersi troppo, evitare scarpe strette, riscaldarsi prima dell'esercizio, fare esercizio moderatamente, sollevare il piede in caso di dolore acuto (ad esempio durante la corsa), rinfrescarsi e prendersela comoda.
Dolore al tallone: cause
Infiammazione della placca tendinea della pianta del piede (fascite plantare o fascite plantare).
La fascite plantare è una malattia degenerativa (correlata all'usura) dell'attaccamento della placca tendinea alla tuberosità calcaneare (protuberanza dell'osso del tallone). La placca tendinea collega la tuberosità calcaneare alla pianta del piede e insieme formano l'arco longitudinale del piede. La fascite plantare provoca dolore da pressione nel tallone.
Il dolore al tallone dovuto alla fascite plantare è solitamente causato da stress legato allo sport, come correre o saltare. Tuttavia, la condizione può verificarsi anche a causa dell'età a causa della naturale usura.
Sperone calcaneare
Il dolore al tallone può anche indicare uno sperone calcaneare. Questa è una crescita ossea simile a una spina sull'osso del tallone, ma non necessariamente fa male.
Lo sperone calcaneare inferiore (plantare) (sperone calcaneare) ha origine nella parte inferiore della protuberanza calcaneare, dove iniziano i muscoli corti del piede e la placca tendinea della pianta del piede. Scatena un forte dolore da pressione all’estremità medio-bassa del calcagno. Quando il peso viene posizionato sul piede, si aggiunge un dolore lancinante alla pianta del piede. In casi estremi, la persona colpita può camminare solo con l'avampiede.
Uno sperone calcaneare può verificarsi anche insieme ad un'infiammazione della placca tendinea della pianta del piede (fascite plantare).
Cambiamenti patologici del tendine d'Achille
Borsite
Due borse si trovano nella zona dell'inserzione del tendine di Achille e del calcagno. Quando si infiammano, spesso si verifica dolore al tallone.
Una delle borse si trova tra il tendine di Achille e l'osso del tallone (bursa subachillaea). Può infiammarsi, ad esempio, a causa di uno sperone calcaneare, di un uso eccessivo o di alcune malattie come la gotta.
Frattura dell'osso
Anche una frattura ossea nella zona del tallone, ad esempio una frattura del calcagno, può provocare dolore al tallone. Nella maggior parte dei casi, la frattura ossea è causata da un incidente. Esistono però anche le cosiddette fratture da fatica (fratture da stress). Possono verificarsi nelle ossa sottoposte a stress elevato, ad esempio nei corridori professionisti. Sono particolarmente colpiti la tibia, il metatarso e il tallone. In quest'ultimo caso si verifica dolore al tallone.
Malattia di Bechterew (spondilite anchilosante)
I sintomi comuni della spondilite anchilosante comprendono infiammazione articolare, rigidità mattutina delle articolazioni e dolore alternato ai glutei. In questo caso la colonna lombare ha spesso una mobilità limitata e il dolore si irradia alle cosce e non di rado anche ai talloni.
Sindrome S1
Sindrome del tunnel tarsale
Un altro segno della sindrome del tunnel tarsale: la pianta del piede secerne molto meno sudore del normale.
Fusione del calcagno e dell'osso navicolare (coalitio calcaneonaviculare).
Dolore al tallone: consigli ed esercizi
Soffri già di dolore al tallone o vorresti prevenire efficacemente il dolore al tallone? Quindi i seguenti suggerimenti ed esercizi possono aiutarti.
Se soffri di dolore al tallone da molto tempo, dovresti sempre consultare un medico (medico di famiglia o ortopedico) per chiarire le cause dei tuoi disturbi. I suggerimenti e gli esercizi menzionati possono quindi essere eseguiti dal medico in aggiunta al trattamento medico.
Consigli contro il dolore al tallone
- Evitare il peso in eccesso: ogni chilo in eccesso mette sotto stress i piedi e favorisce la sperone calcaneare e altri problemi ai piedi. Quindi assicurati di mantenere un peso corporeo sano. Se sei in sovrappeso, dovresti provare a perdere peso.
- Correggere le deformità dei piedi: disallineamenti come un piede piatto possono causare uno sperone calcaneare, innescando dolore al tallone. Pertanto, dovresti trattare i disallineamenti dei piedi.
- evitare di sedersi eccessivamente
- evitare scarpe strette
- Esercitati moderatamente: non esagerare con l'allenamento. Ciò contribuirà a evitare dolorose fratture da fatica, ad esempio nel tallone.
- Applicare misure di primo soccorso: in caso di dolore acuto al tallone, sollevare il piede interessato, raffreddarlo e riposarlo.
Esercizi contro il dolore al tallone
Gli esperti raccomandano un allenamento regolare dei polpacci per prevenire il dolore al tallone o alleviare il disagio acuto. Per fare ciò puoi, ad esempio, eseguire ogni giorno i seguenti esercizi di stretching:
Esercizio 1 contro il dolore al tallone
Esercizio 2 contro il dolore al tallone
Mettiti con le punte dei piedi all'indietro su un gradino delle scale e aggrappati alla ringhiera con una mano. Ora spingi lentamente i talloni più in basso che puoi. Mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti l'esercizio 20 volte.
I due esercizi sono utili anche per il programma di riscaldamento prima dell'attività sportiva.
Dolore al tallone: descrizione e forme
A seconda di dove è localizzato esattamente il dolore si fa una distinzione:
- dolore al tallone inferiore o plantare: questo è il dolore sotto il tallone. Spesso è causata dall’infiammazione della placca tendinea (fascite plantare) o dello sperone calcaneare inferiore.
- Dolore al tallone superiore o dorsale: questo è il dolore alla base del tendine di Achille. Questo dolore al tallone di solito si verifica quando il sito di attacco del tendine di Achille è eccessivamente utilizzato o infiammato o quando è presente uno sperone calcaneare superiore.
Una visita dal medico è indicata per:
- dolore prolungato al tallone
- dolore al tallone che aumenta sotto stress
- dolore al tallone che limita la deambulazione
- dolore al tallone accompagnato da altri disturbi, ad esempio gonfiore articolare
Dolore al tallone: cosa fa il medico?
Insieme all’anamnesi, vari esami possono aiutare a identificare la causa del dolore al tallone. Gli esami più importanti includono:
- Esame obiettivo: qui il medico verifica, ad esempio, se è presente dolore da pressione o gonfiore osseo nella zona del tallone, che potrebbe indicare uno sperone calcaneare. Inoltre controlla, tra le altre cose, quanto sono mobili le articolazioni, quanto sono forti i muscoli e se riesci a camminare normalmente.
- Risonanza magnetica (MRI): se il medico sospetta che dietro il dolore al tallone ci siano cambiamenti patologici nel tendine di Achille, può indagare su questo sospetto con l'aiuto di una risonanza magnetica. La malattia di Bechterew può essere rilevata anche con una risonanza magnetica.
Dolore al tallone: trattamento
Domande frequenti
Puoi trovare le risposte alle domande più frequenti su questo argomento nel nostro articolo Domande frequenti sul dolore al tallone.