Sinonimi in senso lato Set di riduzione, set dimagranti, set estesi, bodybuilding, allenamento della forza spesso usati in modo improprio: super set, superset Definizione Il metodo delle serie discendenti provoca un massimo utilizzo dei muscoli riducendo gradualmente il peso dell'allenamento. Descrizione Questo metodo è probabilmente uno dei metodi più duri e intensivi nel bodybuilding. Il … Set discendenti
Sinonimi nel senso più ampio metodo di isolamento, bodybuilding, allenamento della forza Definizione Questo metodo nel bodybuilding cerca di mantenere lo sforzo sui muscoli secondari il più basso possibile e di allenare solo un muscolo in isolamento. Descrizione Durante gli esercizi di base del bodybuilding, vengono sempre caricati contemporaneamente più gruppi muscolari/anse muscolari. Negli esercizi di isolamento,... Principio di isolamento
Sinonimi nel senso più ampio principio di pre-fatica, bodybuilding, allenamento della forza Definizione Il principio di pre-fatica, come principio applicato nel bodybuilding, si basa sull'allenamento di un muscolo già carico. Descrizione Questo principio si riferisce ad esercizi che coinvolgono almeno due sistemi muscolari. (Esempio distensione su panca: grande muscolo toracico + parte superiore... Principal pre-esaurimento
Sinonimi nel senso più ampio, ripetizioni di imbrogli, bodybuilding, allenamento della forza Definizione Con il metodo del movimento falsificato, l'intervallo di movimento effettivo viene modificato per generare un impulso aggiuntivo. Per evitare danni all'apparato muscolo-scheletrico, una corretta e controllata deflessione del movimento è un requisito fondamentale. Descrizione Se, per fatica, il movimento... Imbrogli
Sinonimi nel senso più ampio Superset, Triset, Giantset, Giant Set, Bodybuilding, Allenamento della forza Definizione Come metodo durante la fase di definizione, i superset contengono una combinazione di due esercizi che vengono completati immediatamente uno dopo l'altro. Descrizione Questo metodo nel bodybuilding è spesso usato erroneamente come sinonimo di serie discendenti. I super set sono... superset
Rischi Con la corretta esecuzione del movimento e un'adeguata stimolazione muscolare non ci sono rischi con questo metodo. Tutti gli articoli di questa serie: Superset Risks
Sinonimi in senso lato Suddivisione del piano di formazione Definizione Simile al principio di isolamento, questo principio è una variazione della formazione. Il sistema split si basa su un piano di allenamento strutturato. Descrizione I principianti di solito completano tutti i gruppi muscolari in una sessione di allenamento. Gli atleti avanzati si allenano secondo il sistema split. Solo qualche muscolo... Sistema diviso
Sinonimi in senso lato Allenamenti pesanti, allenamento ad alta intensità , bodybuilding, allenamento per la forza Definizione L'allenamento per carichi pesanti è stato sviluppato per la prima volta da Mike Menzer con il sinonimo High Intensity Training (HIT) e pubblicato in numerose pubblicazioni. Il libro più noto è: heavy dut. Fedele al suo motto "no pains no gains" (gratuito: no pain no... Addestramento pesante
Sinonimi in senso lato Bruciature, ripetizioni parziali Definizione Il metodo delle ripetizioni parziali prevede un'esecuzione ridotta del movimento a causa del conseguente affaticamento dei muscoli. Descrizione Se per un blocco non è possibile ripetere l'intera ampiezza del movimento, le ulteriori ripetizioni vengono eseguite con un angolo di lavoro accorciato. Molti bodybuilder parlano di... Ripetizioni parziali
Definizione Il bodybuilding naturale è uno dei tanti modi per costruire massa muscolare. Come già implica il termine "Naturale", si tratta di costruire muscoli in modo naturale senza l'aiuto di doping e altre sostanze che non si trovano in una dieta sana ed equilibrata. Il bodybuilding naturale riguarda la costruzione di massa muscolare attraverso l'allenamento della forza pura e un sano ... Natural Bodybuilding - che cos'è?
Bodybuilding naturale per le donne L'allenamento, il bodybuilding e il sollevamento pesi sono sempre stati un dominio esclusivamente maschile, ma negli ultimi anni (intorno al 1970) anche le donne sono salite sul carro del bodybuilding, allenandosi duramente negli studi e gareggiando nelle competizioni di bodybuilding. Vogliono mostrare agli uomini che anche loro hanno forza e possono sembrare muscolosi. Lo stesso … Bodybuilding naturale per donne | Natural Bodybuilding - che cos'è?
Dieta Chiunque voglia mettersi a dieta prima di una gara o semplicemente così dovrebbe assicurarsi che i propri muscoli siano sufficientemente protetti e che nessuna massa muscolare venga persa o metabolizzata durante la dieta. La seguente frase dice come dovrebbe essere una dieta nel Natural Bodybuilding: "Diersi è come atterrare su... Dieta | Natural Bodybuilding - che cos'è?
