Costruzione del muscolo

Lesioni e pericoli di bodybuilding

Chiamato anche: modellamento del corpo, modellamento del corpo, allenamento con i pesi, allenamento della forza, costruzione muscolare. Definizione Come suggerisce il nome Bodybuilding, questa è una forma di modellamento del corpo attraverso metodi di allenamento specifici per la costruzione muscolare e un rigoroso controllo dell'assunzione di cibo. L'obiettivo primario non è aumentare la forza, ma piuttosto costruire massa muscolare e definire i muscoli... Lesioni e pericoli di bodybuilding

Rappresentanti forzati | Lesioni e pericoli di bodybuilding

Ripetizioni forzate Con questo metodo il muscolo viene allenato per ca. 5 ripetizioni fino ad esaurimento completo con lavoro di superamento (concentrico). Questo è seguito da 2-3 ripetizioni con l'aiuto di un partner. Questo partner aiuta nella misura in cui il movimento può essere eseguito in questo modo. Il metodo della forzatura... Rappresentanti forzati | Lesioni e pericoli di bodybuilding

Ripetizioni negative | Lesioni e pericoli di bodybuilding

Ripetizioni negative con ca. 5 ripetizioni, sforzare il muscolo fino a completo esaurimento. Se non sono più possibili ripetizioni, il muscolo viene ulteriormente sollecitato da un lavoro lento e cedevole (eccentrico) fino alla posizione di partenza attraverso 2-3 ripetizioni. Il compagno di allenamento assume la parte del lavoro di superamento (concentrico). Il metodo delle ripetizioni negative causa... Ripetizioni negative | Lesioni e pericoli di bodybuilding

Set discendenti

Sinonimi in senso lato Set di riduzione, set dimagranti, set estesi, bodybuilding, allenamento della forza spesso usati in modo improprio: super set, superset Definizione Il metodo delle serie discendenti provoca un massimo utilizzo dei muscoli riducendo gradualmente il peso dell'allenamento. Descrizione Questo metodo è probabilmente uno dei metodi più duri e intensivi nel bodybuilding. Il … Set discendenti

Formazione EMS

Informazioni generali EMS è l'abbreviazione di elettromiostimolazione, dove “myo” sta per muscolo. Si tratta quindi di una stimolazione elettrica di un muscolo mediante impulsi di corrente. Questo metodo è attualmente molto popolare negli studi di fitness tedeschi. L'obiettivo dell'allenamento EMS è bruciare i grassi e costruire muscoli. L'allenamento EMS può essere fatto... Formazione EMS

Attuazione | Formazione EMS

Attuazione L'allenamento EMS può essere eseguito senza manubri o pesi. Tuttavia, per eseguirlo sono necessarie le attrezzature e le competenze necessarie, quindi l'allenamento viene svolto principalmente nelle palestre. L'atleta può utilizzare piegamenti del ginocchio, flessioni e sit-up oltre agli impulsi di corrente per ottimizzare il risultato. Solitamente gli impulsi vengono eseguiti per... Attuazione | Formazione EMS

Principio di isolamento

Sinonimi nel senso più ampio metodo di isolamento, bodybuilding, allenamento della forza Definizione Questo metodo nel bodybuilding cerca di mantenere lo sforzo sui muscoli secondari il più basso possibile e di allenare solo un muscolo in isolamento. Descrizione Durante gli esercizi di base del bodybuilding, vengono sempre caricati contemporaneamente più gruppi muscolari/anse muscolari. Negli esercizi di isolamento,... Principio di isolamento

Donna di costruzione muscolare

I termini "costruzione muscolare" e "donna" non sembrano proprio combaciare con il classico cliché. Molte donne cercano di prendersi cura della propria figura provando diete diverse, facendo esercizi per i glutei addominali o per fame faticosa o cure per il digiuno. Molte fan del fitness inesperte non osano fare un allenamento intensivo e mirato per la costruzione muscolare. … Donna di costruzione muscolare

Vantaggi della costruzione muscolare nelle donne | Donna di costruzione muscolare

Vantaggi della costruzione muscolare nelle donne Quasi ogni donna, almeno una volta nella vita, si impegna a migliorare il proprio aspetto perdendo peso o tonificando il proprio corpo. La costruzione muscolare è il modo migliore per farlo. Oltre a un effetto estetico e alla perdita di peso, porta anche migliori prestazioni nella vita di tutti i giorni. … Vantaggi della costruzione muscolare nelle donne | Donna di costruzione muscolare

Principal pre-esaurimento

Sinonimi nel senso più ampio principio di pre-fatica, bodybuilding, allenamento della forza Definizione Il principio di pre-fatica, come principio applicato nel bodybuilding, si basa sull'allenamento di un muscolo già carico. Descrizione Questo principio si riferisce ad esercizi che coinvolgono almeno due sistemi muscolari. (Esempio distensione su panca: grande muscolo toracico + parte superiore... Principal pre-esaurimento

Integratori per la costruzione muscolare per una rapida crescita muscolare

Sinonimi in un senso più ampio Gli integratori alimentari, gli integratori, il bodybuilding, gli sport di fitness, gli integratori per l'allenamento con i pesi svolgono un ruolo importante nel mondo di oggi. Soprattutto gli atleti devono seguire un preciso piano nutrizionale per ottenere prestazioni ottimali. Ad esempio, i carboidrati sono importanti fornitori di energia che il corpo normalmente trae dalle riserve nel tessuto muscolare e nel fegato. … Integratori per la costruzione muscolare per una rapida crescita muscolare