Jogging

Sinonimi in senso lato

Jogging, running, resistenza sport, maratone Il numero di atleti ricreativi che ne sono entusiasti running è in aumento da anni. Si stima che circa 10 milioni di persone in Germania si rechino regolarmente running. Sempre più persone sembrano aver bisogno di spostarsi oltre al lavoro.

Ciò è certamente dovuto al fatto che molti dipendenti sono sedentari tutto il giorno, il che crea una sensazione di congestione. Tuttavia, il fatto di una percezione più ampia del proprio stato di fitness e quindi del proprio Salute è anche importante. Qui la pubblicità gioca un ruolo importante, che ha scoperto in particolare gli ultracinquantenni come una clientela finanziariamente forte per sé.

Come nuova tendenza per questo gruppo target, Walking nordico è recentemente diventato sempre più popolare nel settore degli sport per il tempo libero. Si ritiene generalmente che la camminata abbia un Salute-effetto protettivo, soprattutto sul sistema cardiovascolare. Ma anche regolare mal di testa e le depressioni a volte possono essere influenzate positivamente dalla corsa. Tuttavia, correre significa anche affaticare i muscoli, tendini, legamenti, le ossa (sistema di supporto e locomotore) con possibilità di lesioni a queste strutture. Oltre agli infortuni improvvisi (incidenti), piuttosto rari durante la corsa, sono più frequenti i sintomi di sovraccarico e carico errato dell'apparato muscolo-scheletrico.

Anatomia funzionale

Camminare rappresenta una sequenza ritmica - dinamica di movimenti. Tutto il corpo è coinvolto nel movimento, con lo stress maggiore sugli arti inferiori (gambe). Il ritmo della sequenza di movimento può essere suddiviso in diverse fasi di movimento.

Lo sforzo sul sistema muscolo-scheletrico varia nelle singole fasi del movimento. Quando il gamba viene fuori (supporto anteriore fase), il Giunti ei muscoli della gamba devono assorbire il peso corporeo e attutire l'impatto. In particolare, i muscoli della parte anteriore coscia (Musculus quadrizeps), i muscoli del polpaccio (Musculus trzeps surae) e il articolazione del ginocchio sono sottolineati qui.

Quando il corpo viene spinto da terra (fase di appoggio posteriore), la parte anteriore coscia i muscoli ed i muscoli estensori del piede sono sollecitati in una fase iniziale, e in una fase tardiva anche i muscoli del polpaccio e della parte posteriore della coscia (muscoli ischiocrurali) sono sempre più stressati. Dopo che il piede si è staccato da terra, il gamba è guidato all'indietro (fase di oscillazione posteriore). Ciò si traduce in un'estensione di articolazione dell'anca così come la flessione del articolazione del ginocchio e superiore caviglia congiunta.

I muscoli necessari per questo movimento sono gli anteriori coscia muscoli (specialmente il muscolo retto femorale) e la parte anteriore inferiore gamba muscoli (muscolo tibiale anteriore). Questo è seguito portando la gamba in avanti (fase di oscillazione anteriore) con estensione della articolazione del ginocchio e preparazione per l'emergere del piede. Il muscolo tibiale anteriore della parte anteriore gamba inferiore è particolarmente attivo in questa fase di movimento.

Con l'emergere del piede, inizia un nuovo ciclo di movimento con il corrispondente carico dei muscoli. Le cause di reclami o lesioni durante la deambulazione sono molteplici. Vari fattori devono essere presi in considerazione:

• incidenti
• Età
• Peso
• Condizione di allenamento (allenamento di resistenza)
• Anatomia del corpo
• Tecnica di corsa
• Intensità della corsa
• Superficie di corsa
• Materiale