Esercizi LWS
Canale vertebrale la stenosi di solito colpisce la colonna lombare, poiché è qui che il maggior stress meccanico viene esercitato da una posizione trasversale cava. I seguenti esercizi aiutano a contrastare questa postura: Esercizio 1: la persona colpita giace su un materasso in posizione supina. Le gambe sono posizionate all'altezza dei fianchi e le braccia giacciono rilassate vicino al corpo.
Il compito è ora quello di premere saldamente la colonna lombare sul materasso. Tendi il stomaco e tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale. Mantieni la posizione per 5 secondi, quindi rilascia e ripeti 5 volte.
Esercizio 2: la persona interessata va in posizione quadrupede, la schiena è dritta. Sollevane uno gamba dal tampone ed estenderlo all'indietro. Quindi rimettilo giù e cambia il file gamba.
Ripeti 10 volte per lato. Esercizio 3: il paziente giace supino su un materasso. Le gambe sono angolate, le braccia sono ai lati del corpo.
Ora solleva il bacino finché il bacino e le ginocchia sono all'incirca allo stesso livello. Tendi il stomaco. Ora abbassa di nuovo il bacino appena prima del pavimento e sollevalo di nuovo immediatamente.
10 ripetizioni. Alternativa: tenere il bacino alla stessa altezza e sollevare alternativamente un piede. Altri esercizi possono essere trovati negli articoli:
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Esercizi BWS
Solo raramente lo è la colonna vertebrale toracica interessato, poiché la sua naturale oscillazione forma a cifosi (curvatura in avanti). Se canale vertebrale è presente la stenosi, la colonna vertebrale toracica deve essere raddrizzato, ad esempio con i seguenti esercizi: Esercizio 1: la persona interessata giace su un materasso in posizione prona. Allunga le braccia in avanti.
Le dita dei piedi sono raddrizzate. Ora alza alternativamente un braccio e il contrario gamba 1 cm dal tappetino per 5 secondi. Lo sguardo resta rivolto al pavimento.
3x su ogni lato. Attenzione: tendi il stomaco in modo che non si formi alcun dorso cavo! Esercizio 2: un asciugamano viene arrotolato e posizionato su un materasso.
Il paziente giace sul materassino in posizione supina in modo che la sua colonna vertebrale toracica si trovi esattamente sull'asciugamano arrotolato. I piedi sono posizionati all'altezza dell'anca e le braccia sono adagiate accanto al capo in posizione U Mantenere la posizione per 5 minuti. Esercizio 3: il paziente sta in piedi con l'anca davanti al telaio di una porta.
Ora alza le braccia in posizione a U e premi con le mani contro il telaio della porta all'incirca all'altezza degli occhi. Ora fai un respiro profondo attraverso il tuo naso e, mentre espiri, spingi lo sterno molto in avanti, tendi l'addome e premi le scapole indietro e in basso. 10 ripetizioni. Altri esercizi per raddrizzare il BWS possono essere trovati negli articoli:
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