In realtà, sarebbe abbastanza semplice: mangiamo quando abbiamo fame e ci fermiamo quando siamo sazi. Purtroppo non è sempre così. Spesso non abbiamo il tempo di mangiare correttamente, o non ci sentiamo a nostro agio con il nostro peso e vogliamo perdere peso. Ma la dieta può finire con disturbi alimentari. E il mangiare frenetico è spesso associato a un'attività malsana la dieta. In questo contesto, è interessante scoprire se il proprio comportamento alimentare è corretto. Domande come "Perché mangio?" o "Quando e quanto mangio?" dovrebbe essere chiesto per scoprire il proprio tipo di alimentazione, perché non è sempre solo il ringhio stomaco questo ci dà una ragione per mangiare.
Le norme sociali e culturali determinano il comportamento alimentare
Anche nell'infanzia, i rituali alimentari determinano la nostra vita quotidiana. Impostare i pasti, ma anche regole dei nostri genitori come "Mangia il tuo piatto vuoto" o "Se sei bravo, otterrai qualcosa di dolce" innescano in noi sentimenti che associamo al cibo. Questo può essere positivo, ad esempio quando si pranza insieme in famiglia, ma può anche creare abitudini alimentari sfavorevoli.
Il comportamento alimentare è sempre più determinato da tali stimoli esterni man mano che si raggiunge la pubertà. La fame, il desiderio e la frustrazione non possono più essere chiaramente distinti come motivi per mangiare, ad esempio quando si mangia per rabbia o noia. Numerosi studi dimostrano che le persone che lo sono sovrappeso sono troppo influenzati da questi o simili stimoli esterni.
Il controllo cosciente può cambiare le abitudini alimentari
Attraverso il controllo cognitivo cosciente, adulti o adolescenti possono cambiare improvvisamente il loro comportamento alimentare e sfidare anni di abitudini alimentari. Qui, le decisioni sbagliate sono particolarmente drastiche quando i cambiamenti dietetici sono fatti senza riguardo ai bisogni fisici e ai segnali effettivi. È quindi importante acquisire le giuste conoscenze prima di apportare importanti cambiamenti al comportamento alimentare, ad esempio visitando preventivamente un medico.
Ogni persona porta in sé molti tipi di cibo. Nella maggior parte dei casi, è possibile determinare un tipo principale e uno o due tipi secondari. Ad esempio, il mangiatore dipendente dall'umore, che tende a mangiare in eccesso e il cui comportamento alimentare è fortemente determinato dal suo stato emotivo personale, può diventare un mangiatore moderato se segue diete più lunghe. Oppure il frenetico mangiatore dal lunedì al venerdì potrebbe trasformarsi in un buongustaio nel fine settimana.
L'esercizio fisico e una dieta sana sono importanti
Prenditi del tempo per mangiare, preferisci consumare cibi ricchi di fibre e vitaminee fai abbastanza esercizio. Tuttavia, non dovresti perdere il piacere di mangiare nel processo. Non devi sempre mangiare insalata quando tutti gli altri si concedono un pasto ricco con un delizioso dessert, perché i piccoli peccati alimentari di tanto in tanto vengono perdonati dalla nostra figura se prestiamo attenzione a quando ea cosa mangiamo.
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